Eee ******le...byłem teraz w sklepie i juz koło monitora stoi litr...przezuce sie poprostu na pepsi light skoro to ma tylko 2 kalorie to tak jak bym nic nie pił.
wklej plan posiłków i ewentualne ograniczenia, kiedy trening, szkoła/studia/praca etc. jak długo byleś na określonej kaloryczności, czy waga idzie w górę (jak ma to się do obwód pasa), kiedy ostatnio dodałeś/obciąłeś kalorie? o ile? generalnie tylkoistotne informacje:)
Kalorie najlepiej dodaj do około treningowych. Tłuszcze zostaw. Węgle na noc się nie stosuję. Najlepiej białko i tłuszcze przed snem. Mało tego ryżu jak na moje oko 60g to za mało Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-13 21:09:49
masz tam zakladki różne - teraz dodawaj posiłki i zbieraj kalorie białka daj ok 2g na kg mc Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-07 00:08:06
Aby utrzymać wagę Kalorie 2358.58 Węglowodany 55% 1297.22kcal = 324.31gram Białko 15%% 353.79kcal = 88.45gram Tluszcz 30% 707.57kcal = 176.89gram Tyle musisz jeść aby utrzymać wagę a Ty chcesz tyć więc musisz mieć nadwyżkę wszystkiego. Pozatym to nie jest dział od tego i edytuj posty. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-07 18:01:29
Prosze . BMR - Współczynnik BMR 1714.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2957.18 Węglowodany 55% 1626.45kcal = 406.61gram Białko 15%% 443.58kcal = 110.9gram Tluszcz 30% 887.15kcal = 98.57gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d35348ee58044fabaf9d36b8ef18297d.jpg Zmieniony przez - teanus w dniu 2013-04-10 21:08:14
Zaczynałem mając 58 kg przy 3000 k kalorii. Obecnie przestalem stosować diete ponieważ zwiększajac kalorie mój żołądek nie był w stanie tyle pochłaniać. Na tą chwilę spożywam 5 posiłków dziennie. Śniadanie - bialko,cukier Śniadanie2 -tłuszcze,weglowodany wolnowchlaniane Obiad- bialko,weglowodany Kolacja tłuszcze,weglowodany Ostatni posiłek- [...]
[...] zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa dla mnei zbyt trudne. Chociaz moze nie tak obliczenia jak to ile czego jesc etc. Zazwyczaj o ktorej bym nie wstal na sniadanie jem kromki/bulki z [...]
A po co od razu z grubej rury ? zeby zrzucic fat w wiekszosci wypadkow wystarczy zmniejszyc kalorie i regularnie trenowac {tak w wieelkim skrocie}. To ze dzial sie tak nazywa tak a nie inaczej nie znaczy ze masz radzic od razu kontakt z bombą tym bardziej bez zadnych info o czlowieku...to powazny dzial jest gnaty WYJDZ !
nadmiar bialka w diecie jest szkodliwy. mozna znalezc sporo artykuluw na ten temat. lepiej starac sie nie przekraczac pewniej dawki a kalorie uzupelnic weglami lub tluszczem
A CO TO JEST TEN MAKRO PODZIAL?TO GO ZROBIE BO ZALEZY MI NA TYCH ZAWODACH I WYPASC JAK NAJLEPIEJ.JA KALORIE LICZE I TE RESZTE CUDA NP: 2400-2500 KCL NA DZIEN 240-270 GRAM BIALKA DZIENNA PORCJA 220-250 GRAM WEGLOWODANOW DZIENNA PORCJA 25-35 GRAM TLUSZCZY I TE TLUSZCZE WYNIKAJA Z TEGO POZYWIENIA TO NA MOJA WIEDZE I FACHOWYCH ARTYKULOW TO MIESZCZE [...]
grubas??? żarty sobie robisz, trochę pokory proszę. Jesteś chudą osoba , tak chuda z natury, ale takie tez tyja i niestety łatwiej tyja, bo to mięśnie sa aktywna tkanką, która spala kalorie, jak ich brakuje to nie ma w czym tłuszcz sie spalic. Zamiast sie odchudzać powinnaś sie zając budowa mięśni wtedy tłuszcz będzie mial sie gdzie palic.
węglowodan nie równy węglowodanowi Gainer zawiera b.słabej jakości węglowodany W tej Twojej diecie brakuje Ci m.in. zdrowych tłuszczów,wartościowych źródeł białka,nieprzetworzonych źródeł węglowodanów-a co z tym związane magnezu,potasu Najlepiej podlicz swój jadłospis w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
cel - masa Dane osobowe wprowadzilem a program analizujac je obliczył zapotrzebowane na kalorie i zgadza sie z to z tym co sam obliczylem. Chodzilo mi głowie aby program wyliczył zapotzrebowanie na produkty pokarmowe w ciagu dnia bo z tym mam maly problem. Rozklad ww/bialka/tluszczy rozni sie w zaleznosci od typu budowy ciala
[...] Pamiętaj że przy wysokiej podaży białka należy utrzymywać wysokie spożycie węglowodanów, w szczególności złożonych <ciemne pieczywo, kasze, ciemne makarony, płatki osiane, ... > Białko ok.20-30 <25>procent Cukry ok.50-60 <60>procent Tłuszcze ok.10-20 <15>procent dziennego zapotrzebowania na kalorie
w okresie regeneracji spada Twoja aktywność więc i powinieneś obciąć kalorie, ale od diety nie odpoczywaj, bo to jeden z głównych czynników regeneracji Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-10-26 10:44:16
Ja wogole nigdt nie patrze na wage , glupia retencja i 2 kilo z dnia na dzien, zmiana z masy na redu Wiecej warzyw itd i pomimo ze redu z dnia na dzien 2 kilo up a kalorie ujemne, po ladowaniu na diet break to samo,obwody i ocena sylwetki w lustrze dla mnie tylko cos mowia. Jak pomyślałem w sumie to jeśli by przybrać ładnej masy 13 kilo to te 4 [...]
a gdzie wyliczenie ile to ma wszystko BTW? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tak w ogole za duzo sera bialego jak dla mnie
podbić kalorie możesz tłuszczami ale nie w posiłkach około treningowych najlepsze wyjście
[...] kalorii i dalszej redukcji, skoro zakładamy, że chcemy z niej wyjść? Oczywiście są pewne rozwiązania, ale to wymaga przeciągnięcia okresu redukcji dłużej, dodając stopniowo kalorie i wchodząc na zerowy bilans kaloryczny: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
